Bocconcini di salmone con riso basmati, ceci e la loro crema
Oggi vi proponiamo una ricetta dietetica e velocissima da preparare, ma incredibilmente gustosa: Bocconcini di salmone con riso basmati, ceci e la loro crema
Un secondo piatto ideale per un pasto leggero, ma anche adatto a soddisfare i palati più golosi.
- Filetti di salmone: uno
- Ceci precotti: un barattolo
- Riso basmati: una tazza
- Scalogno: uno
- Olio evo, rosmarino, sale, peperoncino, pepe
Dosi per: due persone
Per prima cosa, lavare il riso basmati sotto acqua corrente. Continuare fino a quando, l’acqua rilasciato dal riso non sarà più torbida.
Nel frattempo, estrarre i ceci dal barattolo e sciacquarli bene sotto acqua corrente.
Scolarli bene.
Preparare un leggero soffritto con olio, lo scalogno tagliato in grosse falde e peperoncino.
Far appassire bene lo scalogno, estrarlo dalla padella e aggiungere i ceci con una piccolissima manciata di rosmarino.
Cuocere i ceci per tre minuti, aggiungere un goccino di acqua calda, salare e continuare la cottura per ulteriori due minuti.
Spegnere il fuoco ed estrarre la metà dei ceci che andrà ridotta in crema.
Versare, quindi, i ceci nel bicchieri del minipimer, aggiungere un goccino d’acqua calda e frullare fino a quando non si otterrà una consistenza liscia.
Versare dell’olio a filo nel bicchiere e rendere spumosa la crema di ceci.
Versare un giro d’olio in un pentolino antiaderente, aggiungere una tazza di riso e una tazza e mezzo di acqua.
Regolare di sale, girare e coprire.
Cuocere il riso, senza mai toccarlo e fino a quando l’acqua non sarà completamente assorbita.
N.B. la cottura per assorbimento del riso basmati, se si è prima sciacquato accuratamente, assicura un risultato perfetto.
Nel frattempo, tagliare il filetto di salmone in bocconcini, cercando di scalopparlo nel verso delle fibre.
Scaldare un filo d’olio in un padellino e cuocere i bocconcini due minuti per lato, regolando anche di sale.
Riaccendere la padella con i ceci e appena inizierà a “sfrigolare”, aggiungere il salmone ancora caldo e insaporirlo per trenta secondi.
Impiattare versando uno specchio di crema sul fondo del piatto e aggiungere sopra i bocconcini con i ceci.
Posizionare sul lato il riso basmati.
Chiudere il piatto con un giro d’olio evo e una grattugiata di pepe fresco.
Andrea Pantagruel
N.B. se siete interessati alle mie ricette, potete trovarle anche nel gruppo Facebook “Le ricette di Pantagruel“.
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